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ビーチでスリム完璧なビキニフィギュア

世界夜尿症DAYメッセージ動画(ロングVer) (七月 2019).

Anonim

休暇でスリムで緊張しているように見えるために、我々は通常、数週間前にハードトレーニングプログラムを完了しなければなりません。 どのワークアウトがすばらしい成功を約束し、美しいビキニ姿がここにあります。 また、運動時のダイエットに関するヒントを紹介します。

休日は予約されていますが、完璧なビーチの姿からはまだ痕跡がありませんか? 太ももとお尻の醜い愛のハンドルで悩まされていますか?そしてクリスマスのポンドはかなりダウンしていませんか? 私たちはあなたの体を形作るのに役立つだけでなく、同時に体重を減らす効果的な方法を示します。 これは夏が来る方法です!

美しいビキニフィギュアの基礎

  • 何も何から来ません! スポーツは良い数字のためのアルファとオメガです
  • 休暇の6〜8週間前にトレーニングを開始する
  • 運動段階でバランスのとれた食事を維持する
  • 週3〜5回のトレーニングセッションを完了する
  • 休日にスポーツをし、カロリーが詰まった脂っこい食べ物を避けてください - 新鮮なサラダもおいしいことができます!
  • 多くの水を飲む! これは体を解毒し、体重を減らすのに役立ちます
  • 常に良い:平らな胃のための腹筋

腹部、脚、お尻のエクササイズ

右のエクササイズでは、あなたの筋肉が視覚的に定義され、体が締め付けられます。 古典的な腹部、脚、お尻のエクササイズは素早く成功すると約束します。 スタミナを鍛えて脂肪燃焼を促進するだけでなく、フィット感を維持するだけでなく、迷惑なポンドを失う。 ロープジャンプ、ジョギング、水泳、自転車を試してみてください。 週に数日間、40〜60分間。

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パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーとトレーニング

ビキニフィギュアのための個別のトレーニングセッションと個人コーチですか? 悪い考えではない。 ジョギング、サイクリング、ウォーキング、足、胃、臀部の運動が好きですか? あなたがパーソナルトレーナーを雇うことを決めた場合、彼はオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供するだけでなく、バ​​ランスのとれた食事のヒントも提供します。 最良のケースでは、体重減少段階のために特別に策定された栄養計画を取得することさえできます。 パーソナルトレーナーの大きな利点は、パーソナルケアと体重減少のサポートです。 正しい動機で、あなたはすぐに厄介なポンドを取り除くでしょう。 あなたのトレーナーにあなたの家のための実践的なエクササイズについて質問してください。あなたは移動したいと思っています!

腹部ベルト

腹部の脂肪がほとんど灌流されていないので、腹の脂肪はとても頑固だということを知っていましたか? 特別なトレーニングストラップはそれを変えて、愛のハンドルを消さなければなりません。 腹部ベルトは、トレーニングセッション中に、例えばエルゴメーターで循環するときにポンプで汲み出され、鉗子の標的交互圧力で腹部を取り出し、組織に作用する。 数分後、血液は腹部の皮膚および脂肪層に顕著になる。 効果:脂肪細胞が活性化され、訓練筋に運ばれます。そのため、ターゲットとなる脂肪燃焼がサポートされます。 鉄の厳しい訓練では、4週間で腹囲が8cmまで消えることがあります。 しかし、それは40分、週に3回、好ましくは重いギアで上り坂に乗ることを意味します! このトレーニングは様々なジムで提供されています。

お役立ち情報:

ビーチで美しいと感じることは多くの人にとって夢です:ドイツの女性の約80%は、夏が始まるずっと前にビキニ姿を扱います。 彼らのほぼ半分はまだビキニフィットを感じていない。

* GEWIS調査(25-55年)

超音波でスリム?

超音波脂肪細胞の枯渇は、頑固な下痢抵抗性パッドを減らすための迅速な方法として促進されている。 しかし、この治療法はどのように機能しますか? まず、処理すべきパッドの皮膚にゲルを塗布する。 超音波装置は、その頭部が常にリンパ管の方向にスライドするように案内される。 音波が脂肪細胞の膜を開き、脂肪が放出される。 治療後、代謝を刺激し脂肪を速く分解するために振動板で訓練することが望ましい。 それだけです:30分以内に数センチメートルだけ腹囲を減らすことができます。 炭水化物は、脂肪細胞がすぐにいっぱいにならないように48時間禁断です。 その後、健康的な栄養とスポーツが成功を保証します。

健康食品

健康的なスムージー

ダイエットはダイエットや体重減少に重要な役割を果たします。 しっかりとしたボディとスリムなシルエットを実現するには、健康で、バランスが取れ、カロリーが低く、タンパク質が豊富でなければなりません。 訓練段階では、甘い清涼飲料、アルコール、レディーミール、カンパニーを避け、代わりに希薄肉や魚、野菜などの高タンパク食品に焦点を当てます。 食物の渇望を防ぎ、身体に重要な繊維を提供するには、炭水化物を使わずに完全に行うべきではありません。 穀物全体を選んで、午後6時以降には食べないでください。 健康的な食事に加えて、飲酒は非常に重要です。 水か無糖の紅茶は、一日を通してあなたに同行する必要があります。 専門家は毎日2〜3リットルの水を推奨します。

あなたの姿のための右のビキニ

夏はしばしば予想以上に速くなり、時には何週間もの練習時間がありません。 幸いなことに、右のビキニは離れて喧嘩して多くを隠すことができます。 ビキニまたは水着を購入するときは、カットまたはまっすぐな足の形を探します。 タンキニスもまた素晴らしい人物です。 そして、腰の周りにうっすらと旋回するパレオは、残りのクッションを隠すこともありません。

どんなトレーニング方法を選んでも、規律ある方法でプロジェクトを進め、常に目標を達成することが重要です。

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